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夏天的食物应该以清爽、凉爽为主，有以下几种：
1. 水果类：西瓜、哈密瓜、草莓、桃子、橙子、柠檬、梨等都是夏季适合食用的水果，可以满足口渴，补充水分。
2. 蔬菜类：黄瓜、西红柿、

夏天可以汗蒸。夏天汗蒸好处多多：深层排汗、调节阴阳、排毒养颜、美容祛斑、以热除热等。
1、深层排汗
夏季气温较高，人体主要通过小汗腺排汗，主要起到调节体温的作用，但并不能

夏天吃什么食物可以养生
夏天吃什么食物可以养生？由于人们的生活水平提高，不少人开始关注养生的食物了，而夏天也是一个好的养生的季节。我已经为大家搜集和

夏天悄悄地来了，她从太阳那里借来了炎热，带着满腔热情，来到了人间。
瞧！太阳像火球一样，火辣辣地烤着大地，它散发出一道道耀眼的光芒，难道谁让太阳公公喝醉了？
地面上热气腾腾，连空中

夏季喝上一杯豆浆既补充营养，又不会引起上火，豆浆蛋白质很高，赖氨酸基的含量超过其他谷物，还有多种维生素，特别是维生素b族。
夏天多喝绿豆汤。 绿豆汤是一道以绿豆和水作为主要

1．正当时夏天吃阿胶糕来调理，借助夏季人体快速上升的阳气，来补身体里不足的阳气，所以夏天和阿胶糕更配哟～
2、纯手工阿胶糕由内而外，调理气血有点红好气色
3、别再怀疑夏季能不能

因为女孩子因为体质的原因，她们的皮肤比较敏感，所以在夏天的时候，炎热的夏季，他们又会出现怕冷又怕热的情况，因为炎热的夏季，女孩子会害怕高温损害他们的皮肤，而且夏天的高温非常的

春生、夏长、秋收、冬藏，夏季主生长，秉南方之气，属火，宜养心。精神上当以放松、活泼、开朗为主，以顺天时。事物应以清淡为主，少食反季节蔬菜，多吃时令菜，以顺地利。保持心情舒畅，多做

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夏季气温高，人体神经经常处于紧张状态，某些分泌腺的功能也受影响，因而常出现消化力减弱、食欲不振现象，故应适当多吃些清淡而易消化的食物，如豆制品、蛋类、乳类、鸡、鱼、新鲜蔬

防暑宝典之一：吃什么？ 
盛夏人们的吃喝问题是很重要的，这是因为当人在炎热的环境中劳动时，体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化，会导致营养

夏天晒太阳可以选择上午7时至9时，和下午4时至6时，是夏季晒太阳养生的最佳时间。夏天阳光紫外线强，容易晒伤，要避开阳光最强的时间段，上下午各晒半个小时就够了。另外，要注意主要晒

夏天应该注重养心补肺肾。
俗话说：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，这是根据四季特点不同而出现的一句食补口诀。
夏季要着重养心，因为夏季天气炎热，人容易心烦气躁，火气旺盛，所以需

多喝热茶少吃冷饮

各类冷饮虽能在极短的时间内解热，但会对消化道黏膜产生不良刺激。相反，采取“以热制热”的方法，喝杯热茶或温开水能更好的解暑止渴。茶中还富含钾，能及时

一年四季都应养心，夏天尤其要注意养心，老年人更应如此。因为，夏天出汗多，伤心阴、耗心阳。所以，夏天是心脏最累的季节，应重点养心。

做到“心静自然凉”

一年四季中，夏天

一、饭菜要香 老年人的味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。所以，为老年人做菜尤其要注意色、香、味。

二、质量要好 老年人体内的代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来

每到炎热的夏季，很多人的胃口就会不好，常常是“无病三分虚”，消化功能降低，且易产生精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷、体重减轻等“夏”的症象。有些人还易发生胃肠道疾

科学降温

降温不是把温度降得越低越好，科学降温最好把室温控制在25℃－27℃。如果室内人多闷热，可启动鸿运扇，让空气流通，就会感到凉爽。在空调环境里不要贪图一时凉快，对着出风口

防暑宝典之一：喝什么？
夏天人们特别容易口渴，需要随时喝水，应该如何喝水才是科学的呢？
①饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚；
②大渴忌

最好在早上吃，因为身体内的营养物质经过一夜的代谢，消耗的已经差不多了，胃肠都处于饥饿的状态，这时候吃海参容易消化也容易吸收，能够起到很好的保健养生的作用，但吃海参最好的季节

中国养生家一直十分讲究夏季进补，自古便有＂补在三伏＂之说 。伏天从7月下旬开始，至8月中旬，是一年中最热的时节。此时暑气蒸腾，酷热灼身，按中医的说法，暑邪易伤津耗气，由于出汗过多，导

这个网站有一个夏季养生专题，你去看看，相信你会喜欢的！ 夏季养生
夏日饮食的小常识
雪耳莲子汤 材料如下：雪耳，莲子，百合，红枣，冰糖 步骤：1、先将雪耳放在温水中浸泡半个小时，待发后

你逆光而来 ，配得上这世间所有美好，因为逆光而行时，他运行的方向与光的方向正好相反，光线会映照在他的身上，光代表着美好，所以说他配得上这世间所有的美好。
夏天有哪些养生的方

冬天汗蒸好还是夏天汗蒸好，看个人需求。
对于冬天汗蒸好还是夏天汗蒸好这个问题并没有统一的答案，看个人的需求是什么。如果是为了减肥、暖身等建议选择冬季汗蒸，但如果你身上

1、酷热易暑关爱自己
2、炎炎夏日，请注意防暑！
3、早晚施工中午休，合理安排防中暑。
4、避日晒，多饮水，保睡眠，防中暑；
5、天气炎热，多多喝水
6、加强防暑知识宣传，提高自我防护能